Hyvinvointicoaching

Tiedät kyllä, että pitäisi palautua paremmin, liikkua enemmän ja huolehtia itsestäsi – mutta miksi muutos tuntuu niin vaikealta? Hyvinvointicoaching auttaa muuttamaan loputtomat "pitäisi"-ajatukset konkreettisiksi teoiksi, jotka tukevat jaksamistasi ja tekevät hyvinvoinnista luontevan osan arkea – ilman uutta suoritusprojektia.

Hyvinvointicoaching on valmennusmuoto, joka auttaa etsimään tasapainoa arkeen ja rakentamaan kestäviä hyvinvointitapoja.

Se tarkoittaa käytännössä sitä, että coach ja asiakas yhdessä kartoittavat elämän eri osa-alueita – kuten unta, liikuntaa, ravintoa, palautumista ja mielen hyvinvointia – ja asettavat niihin liittyviä tavoitteita.

Tutkimuksissa hyvinvointivalmennukseen on liitetty parantunutta elämänlaatua ja itseluottamusta sekä stressin vähenemistä. Coaching tukee esimerkiksi arjen rutiinien kehittämistä ja vastuun ottamista omasta voinnista: coach auttaa selkeyttämään tavoitteita ja viemään muutosta käytäntöön.

Mitä asioitia hyvinvointicoaching tukee?

Hyvinvointicoachingissa tarkastellaan elämää kokonaisuutena. Coach voi auttaa esimerkiksi tunnistamaan ja priorisoimaan omia tarpeita sekä suunnittelemaan arkisia tapoja, jotka tukevat hyvinvointia. Valmennuksessa voidaan keskittyä esimerkiksi:

• Palautumiseen ja stressinhallintaan: Opitaan palautumisen merkitys ja keinoja rentoutumiseen, jotta arjen kuormitus ei vie liikaa voimia.
• Kestävien elämäntapojen luomiseen: Muutokset ruoassa, liikunnassa ja unessa tehdään tavoitteellisesti, jotta ne pysyvät mukana arkirytmissä.
• Omien vahvuuksien ja arvojen tunnistamiseen: Ymmärrys omista toiveista auttaa asettamaan itselle merkityksellisiä tavoitteita ja löytämään motivaatiota niiden saavuttamiseen.
• Arjen toimintarutiineihin: Päivittäisen ajankäytön, työ- ja lepoaikojen sekä suhteiden tasapainottamiseen valmennus voi tarjota käytännönläheisiä työkaluja.

Konkreettisena esimerkkinä hyvinvointicoach voi auttaa kaupunkilaisvanhempaa suunnittelemaan viikko-ohjelmaa siten, että liikunta- ja lepohetket tukevat palautumista. Coach voi myös rohkaista pitämään taukoja kiireen keskellä ja haastaa kokeilemaan uusia rentoutusmenetelmiä.

Hyvinvointicoaching painottaa usein myös positiivista psykologiaa ja vastuuta omasta hyvinvoinnista – coach on ajattelukumppani muutoksen tukena, ei diagnostikko.

Coaching vs terveydenhuolto ja terapia

On tärkeää ymmärtää, mihin hyvinvointicoaching kykenee ja missä tarvitaan lääketieteellistä apua.

Coachingin ydin on tukena tavoitteiden kirkastamisessa, omien voimavarojen hyödyntämisessä ja konkreettisten askelten suunnittelussa. Se ei kuitenkaan korvaa ammattilaisen tekemää diagnoosia tai terapiaa.

Esimerkiksi masennuksen, ahdistuksen, trauman tai vakavan uupumuksen hoidossa ratkaisuna ei ole "enemmän fokusta" valmentajalta, vaan oikea ammattimainen hoito.

Hyvinvointicoach voi kuitenkin täydentää terveydenhuollon työtä.

Coach ei määrää lääkkeitä eikä liitä asiakkaaseen hoitoprotokollaa, mutta voi yhdessä asiakkaan kanssa sopia keinoista, joilla terveyteen liittyvät tavoitteet toteutuvat arjessa. Coach voi esimerkiksi rohkaista tarkistuttamaan verenpaineen terveydenhuollossa ja samalla tukea kahta arkikäytäntöä korkean verenpaineen hallintaan, kuten liikuntaa ja säännöllistä unta.

Kuka hyötyy hyvinvointicoachingista?

Hyvinvointicoaching sopii kenelle tahansa, joka haluaa panostaa omaan jaksamiseensa tavoitteellisesti.

Esimerkiksi työelämässä pitkään painetta kokeneet henkilöt voivat saada valmennuksesta apua arjen kuormituksen hallintaan ja palautumisen suunnitteluun.

Usein coaching-asiakkaana on henkilö, joka tietää esimerkiksi mitä pitäisi muuttaa, mutta kaipaa siihen rakennetta ja tukea. Coach voi tuoda ulkopuolista näkökulmaa ja auttaa esimerkiksi tekemään tarkemman suunnitelman taukojen lisäämiseksi ja voimavarojen vahvistamiseksi.

Tällaisissa tilanteissa on hyödyllistä luoda arkeen selkeitä askelmerkkejä parempaan hyvinvointiin – kuten yhteinen sopimus liikunta- ja lepohetkistä. Toisaalta jos kyseessä on akuutti fyysinen tai psyykkinen sairaus, on syytä kääntyä ensin terveydenhuollon puoleen.

Coachingissa painotetaan positiivista muutosta ja toiminnan suunnittelua, ja siksi se soveltuu tilanteisiin, joissa toimintakyky ja tavoite ovat selvillä, mutta niiden toteuttaminen tuntuu vaikealta.

Esimerkkejä tilanteista, joissa hyvinvointicoach voi auttaa, ovat esimerkiksi:

• Työuupumuksen uhka: Coacheen voi lähteä, kun tuntee jatkuvaa väsymystä ja haluaa oppia palautumisen keinoja ennen kuin oireet pahenevat.
• Elämäntapamuutos: Jos haluat muuttaa ruokailu- tai liikuntarutiineja pysyvästi, coach voi auttaa asettamaan tarkan suunnitelman ja pitämään sinut sitoutuneena muutokseen.
• Työ- ja perheyhdistelmä: Yrittäjävanhemmat tai kiireiset johtajat voivat tarvita valmennusta työ- ja vapaa-ajan tasapainottamiseen ilman syyllisyyttä.

Hyvinvointicoaching liittyy myös itsetuntemukseen – omien arvojen ja vahvuuksien selvittäminen voi parantaa hyvinvointia pitkässä juoksussa. Tarvittaessa kannattaa pureutua siihen, mikä omassa elämässä todella on tärkeää ja miten se saadaan esiin arjessa. Hyvinvointikeskustelua voi esimerkiksi täydentää määrittämällä selkeät suuntaviivat uralle tai elämänmuutokselle.

Vertaile coacheja

Jos haluat löytää itsellesi sopivan hyvinvointicoachin, tutustu alla näkyviin CoachingCircle.fi-sivuston valmentajaprofiileihin. Voit vertailla eri coachien taustoja, osa-alueita ja työskentelytapoja ja valita rauhassa sinulle sopivimman ammattilaisen ilman pakottavaa lupaus- tai hintatietoa.